Een activity tracker is allang niet meer alleen een apparaatje dat je vertelt hoeveel stappen je hebt gezet. Moderne activity trackers houden ook je slaap, hartslag, beweging en soms zelfs je stress en herstel bij. Toch betekent meer functies niet automatisch dat je een betere tracker nodig hebt.

In dit artikel lees je waar een activity tracker voor dient, welke metingen betrouwbaar genoeg zijn om er iets aan te hebben en wanneer je beter voor een eenvoudig model of juist een uitgebreidere fitness tracker kunt kiezen. Ook bespreken we het verschil met een smartwatch, GPS, de bijbehorende apps en activity trackers voor kinderen, ouderen, dames en heren.

Inhoudsopgave

• Wat is een activity tracker?
• Beste activity trackers
• Activity tracker of smartwatch: wat is beter?
• Wanneer is een eenvoudige stappenteller genoeg?
• Wat kan een gemiddelde activity tracker meten?
• Wat kunnen uitgebreide activity trackers extra?
• Hoe meet een activity tracker je slaap?
• Hoe meet een activity tracker je stappen?
• Hoe meet een activity tracker de afstand?
• Hoe meet een activity tracker stress en herstel?
• Welke andere metingen kan een activity tracker doen?
• Eenvoudige of uitgebreide activity tracker?
• Goedkope activity tracker of high-end fitness tracker?
• Activity trackers voor ouderen
• Activity trackers met GPS
• Apps voor activity trackers
• Zijn er activity trackers voor dames, heren en kinderen?
• Wat zijn de beste activity tracker merken?
• Waar moet je nog meer op letten bij een activity tracker?
• Hoe nauwkeurig is een activity tracker eigenlijk?
• Activity tracker opladen en batterijduur
• Activity tracker dragen: zo haal je er meer uit
• Veelgestelde vragen over activity trackers
• Ervaringen

Wat is een activity tracker?

Een activity tracker is een klein elektronisch apparaat dat je dagelijkse beweging en andere lichaamsgegevens bijhoudt. Meestal draag je hem om je pols, maar er bestaan ook trackers die je aan je kleding kunt bevestigen.

De bekendste functie is het tellen van stappen. Daar komt ook de naam stappenteller vandaan. Een moderne activity tracker kan echter veel meer. Afhankelijk van het type kan hij bijvoorbeeld je hartslag, slaap, verbrande calorieën, afgelegde afstand en sportactiviteiten registreren.

Een activity tracker is vooral bedoeld om inzicht te geven in je dagelijkse activiteit. Je ziet bijvoorbeeld dat je op werkdagen veel minder beweegt dan in het weekend. Of dat je op dagen waarop je een wandeling maakt niet alleen meer stappen zet, maar volgens de tracker ook langer actief bent.

Daarmee is een activitytracker niet zozeer een medisch meetinstrument, maar vooral een hulpmiddel om patronen in je dagelijkse leven zichtbaar te maken.

Een eenvoudige tracker kan daarbij verrassend nuttig zijn. Je hoeft namelijk geen tientallen functies te hebben om iets aan een activity tracker te hebben. Voor iemand die vooral meer wil bewegen, kan alleen het aantal stappen al voldoende informatie geven.

Beste activity trackers

Bij de beste activitytrackers vind je alle trackers die een sterren score hebben gehaald. Je kan dit overzicht verder verfijnen door je wensen en eisen aan te vinken, tot de meest voor jou geschikte beste activity trackers overblijveb.

Bij het vergelijken van activity trackers wordt niet alleen naar het aantal functies, gekeken maar ook naar gebruiksgemak, draagcomfort, batterijduur en de kwaliteit van de metingen.

De beste activity tracker voor de één hoeft namelijk niet dezelfde te zijn als voor de ander. Wie vooral zijn stappen wil bijhouden, heeft andere wensen dan iemand die regelmatig sport en GPS, hartslagmetingen en uitgebreide trainingsinformatie wil gebruiken.

Activity tracker of smartwatch: wat is beter?

Een activity tracker en smartwatch lijken steeds meer op elkaar. Toch zijn het verschillende soorten apparaten.

Een activity tracker richt zich in de eerste plaats op beweging, gezondheid en activiteit. Een smartwatch is meer een verlengstuk van je smartphone. Je kunt er bijvoorbeeld berichten op bekijken, telefoongesprekken aannemen, apps gebruiken en allerlei meldingen ontvangen.

Wanneer is een activity tracker een betere keuze?

Een activity tracker is interessant als je vooral wilt weten hoeveel je beweegt, hoe je slaapt en hoe actief je gedurende de dag bent. De meeste modellen zijn relatief klein en licht en vallen daardoor minder op tijdens het slapen.

Ook de batterijduur is vaak een voordeel. Omdat een tracker meestal minder functies heeft dan een smartwatch, hoef je hem vaak minder vaak op te laden.

Een ander voordeel is dat een activity tracker vaak eenvoudiger werkt. Je hoeft niet eerst allerlei apps en meldingen in te stellen voordat je hem kunt gebruiken.

Wanneer past een smartwatch beter?

Een smartwatch is interessanter als je naast sport- en gezondheidsfuncties ook veel met je telefoon wilt doen. Denk aan meldingen, agenda, muziek, navigatie en soms bellen zonder je telefoon erbij te pakken.

Het nadeel is dat een smartwatch meestal groter en zwaarder is. Ook kan de batterij sneller leeg zijn.

Kort gezegd: wil je vooral je beweging en gezondheid volgen, dan is een activity tracker vaak logisch. Wil je een klein horloge dat tegelijk veel functies van je smartphone overneemt, dan kom je eerder bij een smartwatch uit.

Beste smartwatch test

Wanneer is een eenvoudige stappenteller genoeg?

Voor veel mensen is een eenvoudige stappenteller eigenlijk al voldoende.

Als je doel simpelweg is om meer te bewegen, hoef je niet per se je hartslag, slaapfasen, stressniveau en herstel te laten analyseren. Een apparaat dat betrouwbaar je stappen telt en eventueel de afstand weergeeft, kan dan precies doen wat je nodig hebt.

Een eenvoudige stappenteller heeft bovendien een belangrijk voordeel: hij leidt minder af.

Dat klinkt misschien vreemd, maar wie voortdurend allerlei grafieken en scores bekijkt, kan uiteindelijk meer bezig zijn met de cijfers dan met bewegen zelf. Als je iedere dag bijvoorbeeld probeert een bepaald aantal stappen te halen, kan een eenvoudige teller juist heel prettig zijn.

Voor ouderen kan een simpele stappenteller eveneens aantrekkelijk zijn, vooral wanneer kleine letters, ingewikkelde menu’s en veel smartphonefuncties eerder een nadeel dan een voordeel zijn.

Stappenteller: hoeveel stappen per dag zijn gezond?

Wat kan een gemiddelde activity tracker meten?

De mogelijkheden verschillen behoorlijk per model, maar een gemiddelde activity tracker kan meestal een aantal van deze gegevens bijhouden:

• stappen
• afstand
• actieve minuten
• verbrande calorieën
• hartslag
• slaapduur
• beweging gedurende de dag
• verschillende sportactiviteiten

Bij uitgebreidere modellen komen daar bijvoorbeeld GPS, zuurstofsaturatie, stressmetingen, herstelgegevens en uitgebreidere trainingsinformatie bij.

Let daarbij op één belangrijk verschil: een tracker kan iets meten of er een schatting van maken. Het aantal stappen wordt bijvoorbeeld rechtstreeks afgeleid uit bewegingssensoren. Een calorieverbruik is veel meer een berekening op basis van beweging, lichaamsgegevens en een algoritme.

Een getal op het scherm is dus niet automatisch een exacte meting.

Wat kunnen uitgebreide activity trackers extra?

Een uitgebreide activity tracker, vaak ook fitnesstracker genoemd, probeert een veel completer beeld van je dagelijkse activiteit te geven.

Hartslag gedurende de dag

Veel uitgebreidere trackers meten regelmatig of voortdurend je hartslag met optische sensoren aan de onderkant van het apparaat.

Dat kan interessant zijn om te zien hoe je hartslag verandert tijdens wandelen, sporten en rust. Sommige trackers geven ook waarschuwingen wanneer je hartslag tijdens rust opvallend hoog of laag is.

Trainingsregistratie

Bij sporten kan een tracker onderscheid maken tussen verschillende activiteiten. Denk aan wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen of andere trainingen.

Je kunt vervolgens zien hoe lang je actief bent geweest en hoe intensief de activiteit volgens de tracker was.

Herstel

Sommige uitgebreide trackers proberen na een training of gedurende de nacht in te schatten hoe goed je lichaam herstelt. Daarbij worden verschillende gegevens gecombineerd, zoals slaap, hartslag en hartslagvariatie.

Zo’n hersteladvies moet je vooral zien als een hulpmiddel om trends te herkennen. Het is geen medische beoordeling van je lichamelijke toestand.

Stress

Uitgebreidere trackers kunnen ook gegevens gebruiken om een stressniveau of stressscore te berekenen. Vaak gebeurt dat aan de hand van hartslag en hartslagvariatie, gecombineerd met gegevens over beweging en rust.

Het resultaat is vooral interessant wanneer je naar langere perioden kijkt. Eén hoge stressscore zegt op zichzelf namelijk niet zoveel.

Zuurstofsaturatie

Sommige modellen kunnen de hoeveelheid zuurstof in het bloed schatten met een optische sensor. Dit wordt vaak aangeduid als SpO2.

Deze functie kan interessant zijn voor persoonlijke inzichten, maar een activity tracker is hiervoor geen vervanging van een medisch apparaat.

Hoe meet een activity tracker je slaap?

Een activity tracker heeft geen camera nodig om je slaap te registreren. De meeste modellen gebruiken bewegingssensoren en, bij uitgebreidere modellen, ook hartslaggegevens.

Tijdens je slaap beweeg je minder. De tracker registreert die bewegingen en probeert op basis daarvan te bepalen wanneer je slaapt en wanneer je wakker bent geweest.

Uitgebreidere modellen combineren deze informatie met hartslag en soms hartslagvariatie. Daarmee proberen ze verschillende slaapfasen te onderscheiden.

De slaapregistratie moet je vooral gebruiken om patronen te ontdekken. Als je tracker bijvoorbeeld gedurende meerdere weken steeds ongeveer dezelfde slaapduur laat zien, kan dat nuttige informatie zijn.

De precieze verdeling tussen lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap moet je minder letterlijk nemen. Een activity tracker kan die slaapfasen namelijk niet rechtstreeks meten zoals dat in een slaaplaboratorium gebeurt.

Hoe meet een activity tracker je stappen?

Voor het tellen van stappen gebruikt een activity tracker bewegingssensoren, waaronder een versnellingsmeter. De sensor registreert kleine veranderingen in beweging en een algoritme probeert daaruit een looppatroon te herkennen.

De tracker probeert dus niet simpelweg iedere beweging als een stap te tellen. Dat zou bijvoorbeeld gebeuren wanneer je met je arm zwaait terwijl je stil blijft staan.

Toch kan een activitytracker zich vergissen. Je kunt bijvoorbeeld stappen missen wanneer je een winkelwagentje vasthoudt en je arm nauwelijks beweegt. Andersom kunnen bepaalde armbewegingen soms als stappen worden geregistreerd.

Daarom is het verstandig om niet te veel waarde te hechten aan een verschil van enkele honderden stappen. Voor het volgen van je eigen activiteit over langere tijd is een activity tracker veel nuttiger dan voor het exact vaststellen van het aantal stappen.

Hoe meet een activity tracker de afstand?

Een activity tracker kan de afstand op verschillende manieren berekenen.

Zonder GPS gebruikt hij meestal het aantal geregistreerde stappen in combinatie met een geschatte staplengte. Die staplengte wordt bijvoorbeeld afgeleid uit je lengte of eerdere gegevens.

Dat werkt redelijk voor wandelen op een vergelijkbare manier, maar het blijft een schatting. Iemand met een korte pas en iemand met een lange pas kunnen bij hetzelfde aantal stappen een heel andere afstand afleggen.

Een tracker met GPS kan tijdens een wandeling of hardloopsessie de daadwerkelijk afgelegde route volgen. Daarmee kan de afstand veel nauwkeuriger worden bepaald.

Voor dagelijks gebruik is de afstand zonder GPS meestal prima als indicatie. Voor het nauwkeurig volgen van een hardloop- of fietsroute is GPS veel interessanter.

Hoe meet een activity tracker stress en herstel?

Stress is niet rechtstreeks uit één sensor af te lezen. Een activity tracker probeert daarom een inschatting te maken op basis van verschillende gegevens.

Een belangrijke waarde daarbij is de hartslagvariatie, ook wel HRV genoemd. Dat is de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Die informatie kan samen met rusthartslag, beweging en slaap worden gebruikt om een stress- of herstelindicatie te berekenen.

Dat betekent ook dat je een stressscore niet moet zien als een soort thermometer voor stress.

Een slechte nachtrust, zware training, alcohol, ziekte, weinig rust of een drukke dag kunnen allemaal invloed hebben op de gemeten waarden. Kijk daarom vooral naar veranderingen ten opzichte van je eigen normale patroon.

Een herstelscore kan bijvoorbeeld interessant worden wanneer je merkt dat je na een paar korte nachten ook steeds minder goed herstelt. De waarde zit dan vooral in het herkennen van een patroon.

Beste sporthorloges

Welke andere metingen kan een activity tracker doen?

Naast stappen, afstand, slaap en hartslag kunnen uitgebreidere activity trackers nog andere gegevens registreren of berekenen.

Calorieverbruik

De tracker maakt een schatting van het energieverbruik op basis van onder andere beweging, lichaamsgegevens en hartslag.

Het getal moet je niet zien als een exacte calorieteller. Het is vooral bruikbaar om activiteit met elkaar te vergelijken.

Actieve minuten

Sommige trackers houden bij hoeveel tijd je daadwerkelijk actief bent geweest. Dat kan nuttiger zijn dan alleen het totale aantal stappen.

Een wandeling van een half uur kan bijvoorbeeld duidelijk zichtbaar worden als een periode waarin je actief bent geweest.

Hoogte en verdiepingen

Bepaalde trackers beschikken over een hoogtesensor. Daarmee kunnen ze bijvoorbeeld registreren hoeveel verdiepingen je hebt gelopen of hoeveel hoogtemeters je tijdens een activiteit hebt gemaakt.

Ademhaling

Bij sommige modellen wordt tijdens rust of slaap een ademhalingsfrequentie berekend. Ook hier gaat het om een afgeleide waarde en niet om een medische meting.

Menstruatiecyclus

Sommige apps bieden mogelijkheden om gegevens over de menstruatiecyclus bij te houden. Dit is vooral een softwarefunctie die gegevens kan combineren met andere informatie die je zelf invoert.

Hartslag tijdens sport

Tijdens inspanning kan de hartslag worden gebruikt om te zien hoe zwaar een training volgens de tracker is geweest. Sommige trackers delen trainingen daarbij in verschillende hartslagzones in.

Wat is het verschil tussen een eenvoudige en uitgebreide activity tracker?

Het verschil zit niet alleen in het aantal functies.

Een eenvoudige activity tracker is meestal bedoeld voor dagelijkse beweging. Stappen, afstand, calorieën en soms slaap en hartslag vormen de basis.

Een uitgebreide activity tracker voegt daar meer sensoren, meetgegevens en analysemogelijkheden aan toe. Vaak krijg je uitgebreidere informatie over sporten, herstel, slaap en hartslag.

De vraag is vooral welke informatie je daadwerkelijk gaat gebruiken.

Heb je niets aan een uitgebreide trainingsanalyse omdat je vooral wandelt? Dan betaal je mogelijk voor functies die je nauwelijks gebruikt.

Andersom kan een eenvoudige tracker tegenvallen als je regelmatig hardloopt en bijvoorbeeld GPS, trainingszones en een uitgebreide analyse wilt gebruiken.

Meer functies betekent dus niet automatisch meer voordeel.

Wat is het verschil tussen een goedkope activity tracker met veel functies en een high-end activity tracker?

Op papier kunnen goedkope activity trackers soms indrukwekkend veel functies hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld stappen, hartslag, slaap, calorieën en verschillende sporten aangeven.

Het verschil met een high-end model zit vaak niet alleen in de lijst met functies.

Bij een duurder model kan de kwaliteit van de sensoren beter zijn en kan de software de meetgegevens uitgebreider verwerken. Ook kunnen het scherm, draagcomfort, bouwkwaliteit, waterbestendigheid, GPS en de bijbehorende app beter zijn uitgewerkt.

Daarnaast is de gebruikservaring belangrijk.

Een goedkope tracker kan twintig functies op de verpakking hebben staan, maar als de app onduidelijk is, synchroniseren gegevens slecht of zijn de metingen weinig consistent, heb je daar in de praktijk niet zoveel aan.

Kijk daarom niet alleen naar het aantal functies. Een activity tracker met tien goed uitgewerkte functies kan in de praktijk prettiger zijn dan eentje met dertig functies die je nauwelijks gebruikt.

Activity trackers voor ouderen

Een activity tracker kan voor ouderen een handig hulpmiddel zijn om meer inzicht te krijgen in dagelijkse beweging.

Vooral stappen, wandelafstand en actieve tijd kunnen interessant zijn. Ook slaapregistratie en een eenvoudige hartslagweergave kunnen nuttige extra’s zijn.

Bij ouderen is gebruiksgemak vaak belangrijker dan het maximale aantal functies.

Let daarom op een duidelijk scherm, goed leesbare cijfers, eenvoudige bediening en een app die niet onnodig ingewikkeld is. Een batterij die lang meegaat is eveneens prettig. Niemand zit erop te wachten om een tracker iedere dag te moeten opladen.

Ook het draagcomfort telt mee. Een tracker die nauwelijks voelbaar is, wordt waarschijnlijk vaker gedragen dan een zwaar apparaat dat in de weg zit.

Een activity tracker kan overigens geen arts vervangen. Metingen die afwijken of lichamelijke klachten die je zorgen baren, moet je niet alleen op basis van de gegevens van een tracker beoordelen.

Activity trackers met GPS

GPS is vooral interessant voor mensen die buiten sporten of wandelen.

Een activity tracker met GPS kan tijdens een activiteit je route vastleggen. Daardoor kun je achteraf bijvoorbeeld zien waar je hebt gelopen, hoe lang de activiteit duurde en welke afstand je hebt afgelegd.

GPS heeft nog een ander voordeel: de tracker hoeft de afstand niet uitsluitend uit je stappen te schatten.

Voor hardlopers, wandelaars en fietsers kan dat een belangrijke meerwaarde zijn.

Activity tracker met ingebouwde GPS of GPS via de telefoon?

Niet iedere tracker met GPS-functionaliteit heeft een eigen GPS-ontvanger. Bij sommige modellen wordt de locatiebepaling via de smartphone geregeld.

Een tracker met ingebouwde GPS is zelfstandiger. Je kunt dan bijvoorbeeld gaan wandelen zonder je telefoon mee te nemen en later de route synchroniseren.

Daar staat meestal tegenover dat GPS extra energie kost. Bij lange activiteiten kan de batterij daardoor sneller leeg raken.

Apps voor activity trackers

De activity tracker zelf is maar een deel van het geheel. De bijbehorende app is minstens zo belangrijk.

Op het scherm van de tracker zie je meestal alleen de belangrijkste informatie. In de app worden de gegevens over langere perioden bewaard.

Daar kun je bijvoorbeeld zien hoeveel je de afgelopen dagen hebt gelopen, hoe je slaap zich ontwikkelt en hoe vaak je hebt gesport.

Een goede app maakt vooral patronen zichtbaar.

Het is bijvoorbeeld interessanter om te ontdekken dat je gemiddeld op werkdagen veel minder beweegt dan in het weekend, dan om één keer naar het exacte aantal stappen van gisteren te kijken.

Let bij het kiezen daarom ook op de app. Een activity tracker met een goede hardware maar een onhandige of beperkte app kan in de praktijk minder prettig zijn.

Zijn er activity trackers voor dames, heren en kinderen?

Er zijn activity trackers die specifiek worden aangeboden voor dames, heren of kinderen, maar dat betekent niet dat de techniek volledig anders is.

Bij dames en heren zit het verschil vaak vooral in formaat, kleur, ontwerp en draagcomfort. Een smalle pols kan bijvoorbeeld prettiger zitten met een kleinere tracker.

De meetfuncties zijn doorgaans niet afhankelijk van het geslacht.

Voor kinderen ligt dat anders. Een activity tracker voor een kind kan bijvoorbeeld extra aandacht besteden aan eenvoudige bediening, een kleiner formaat en functies die aansluiten bij bewegen en dagelijkse activiteit.

Een tracker voor een kind moet je bovendien anders beoordelen dan een tracker voor een volwassene. Niet ieder apparaat dat technisch geschikt is om een kind om de pols te dragen, is ook qua functies en gebruiksdoel een goede kindertracker.

Activitytracker voor een kind: stappen tellen en bewegen

Wat zijn de beste activity tracker merken?

Bij activity trackers zijn verschillende merken al jarenlang actief. Bekende namen zijn onder andere Fitbit, Garmin, Polar, Samsung en Xiaomi.

Het verschil tussen deze merken zit niet alleen in de hardware. Ze hebben ook verschillende apps, manieren om gegevens te presenteren en verschillende soorten gebruikers voor ogen.

Garmin is bijvoorbeeld sterk vertegenwoordigd bij sport en training. Fitbit richt zich sterk op dagelijkse activiteit en gezondheids- en slaapinzichten. Polar heeft een lange geschiedenis op het gebied van sport- en hartslagregistratie. Samsung combineert fitnessfuncties meer met de mogelijkheden van een smartwatch. Xiaomi biedt onder andere relatief betaalbare trackers.

Ook andere merken kunnen prima activity trackers maken. Het is daarom verstandig om niet alleen naar de merknaam te kijken, maar naar de combinatie van tracker, app, meetfuncties, batterijduur en gebruiksgemak.

Een goed merk is uiteindelijk vooral een merk waarvan het ecosysteem past bij wat je met de tracker wilt doen.

Waar moet je nog meer op letten bij een activity tracker?

Naast de functies zijn er een paar zaken die in de winkel gemakkelijk worden vergeten.

Draagcomfort

Je draagt een activity tracker meestal de hele dag en vaak ook ’s nachts. Een paar gram verschil kan daardoor verrassend veel uitmaken.

Let op de vorm van de tracker, het bandje en de manier waarop het bandje sluit.

Batterijduur

Hoe langer de batterij meegaat, hoe kleiner de kans dat je vergeet de tracker weer om te doen.

Dat is vooral belangrijk wanneer je slaap wilt meten. Een tracker die iedere avond aan de oplader moet, kan juist de slaapgegevens missen die je wilde verzamelen.

Waterbestendigheid

Wie de tracker tijdens het sporten, zwemmen of douchen wil blijven dragen, moet controleren waarvoor de waterbestendigheid bedoeld is.

Waterbestendig betekent namelijk niet automatisch dat ieder model geschikt is voor zwemmen of langdurige onderdompeling.

Scherm

Een helder kleurenscherm ziet er aantrekkelijk uit, maar een eenvoudig scherm kan soms prettiger zijn voor wie vooral snel zijn stappen of tijd wil bekijken.

Ook de leesbaarheid bij fel zonlicht en de grootte van de letters zijn belangrijk.

Compatibiliteit

Controleer of de activity tracker goed samenwerkt met je smartphone. Niet iedere tracker werkt met ieder besturingssysteem op dezelfde manier.

Een goede werking van de app is uiteindelijk belangrijker dan een lange lijst met functies op de verpakking.

Hoe nauwkeurig is een activity tracker eigenlijk?

Een activity tracker is geen laboratoriuminstrument.

Vooral bij stappen, slaap, calorieën en stress gaat het vaak om een combinatie van sensormetingen en berekeningen. Daardoor kunnen twee verschillende trackers dezelfde dag verschillende resultaten geven.

Dat betekent niet dat een activity tracker nutteloos is.

De grootste waarde zit vaak in het volgen van je eigen ontwikkeling. Als jouw tracker gemiddeld 7000 stappen aangeeft en een andere tracker misschien 7500 zou aangeven, verandert dat weinig aan het feit dat je op een dag met 9000 stappen waarschijnlijk meer hebt bewogen dan op een dag met 5000.

Gebruik de cijfers daarom vooral om jezelf te vergelijken.

Dat is een belangrijke tip die nogal eens wordt vergeten: consistent meten met hetzelfde apparaat is vaak nuttiger dan voortdurend proberen het allerbeste meetapparaat te vinden.

Activity tracker opladen en batterijduur

De batterijduur verschilt sterk per type tracker en gebruik.

Functies zoals GPS, een helder scherm en voortdurende sensormetingen kunnen meer energie verbruiken. Ook veel meldingen en regelmatig gebruik van het scherm kunnen invloed hebben op de batterij.

Wil je de tracker ook gebruiken voor slaapregistratie, kies dan bij voorkeur een model dat lang genoeg meegaat om meerdere nachten te registreren.

Een handige gewoonte is om de tracker op een vast moment op te laden waarop je hem toch niet nodig hebt. Zo voorkom je dat hij leeg is op een dag waarop je juist veel wilt wandelen of sporten.

Activity tracker dragen: zo haal je er meer uit

De beste activity tracker is uiteindelijk de tracker die je daadwerkelijk draagt.

Dat klinkt vanzelfsprekend, maar het is een belangrijk punt. Een zeer uitgebreide tracker die regelmatig in een la ligt, levert minder informatie op dan een eenvoudige tracker die iedere dag om je pols zit.

Draag hem daarom zo consequent mogelijk als je gegevens over langere perioden wilt vergelijken.

Let er ook op dat het bandje niet te los zit tijdens het meten van je hartslag. Een heel los bandje kan ervoor zorgen dat de sensor minder goed contact maakt met de huid.

Voor slaapregistratie is comfort nog belangrijker. Als je de tracker vervelend vindt tijdens het slapen, is de kans groot dat je hem ’s nachts afdoet en daardoor juist de slaapgegevens mist.

Veelgestelde vragen over activity trackers

Is een activity tracker hetzelfde als een stappenteller?

Nee. Een stappenteller is vooral bedoeld om stappen te tellen. Een activity tracker kan naast stappen ook bijvoorbeeld slaap, hartslag, afstand en sportactiviteiten bijhouden.

Kan een activity tracker je bloeddruk meten?

Sommige apparaten kunnen een bloeddrukwaarde schatten, maar een activity tracker is niet automatisch een betrouwbare bloeddrukmeter. Voor het meten van de bloeddruk is een daarvoor geschikt apparaat veel geschikter.

Kan een activity tracker mijn slaap goed meten?

Een activity tracker kan de slaapduur en beweging tijdens de nacht redelijk bruikbaar registreren. Het onderscheiden van precieze slaapfasen is minder nauwkeurig. Gebruik slaapgegevens daarom vooral om patronen te herkennen.

Heb je GPS nodig op een activity tracker?

Nee. Voor dagelijks gebruik is GPS meestal niet nodig. GPS is vooral handig wanneer je wandelingen, hardlooptrainingen of fietstochten nauwkeurig wilt vastleggen.

Is een activity tracker geschikt om mee te sporten?

Ja. Zelfs een eenvoudige tracker kan nuttig zijn tijdens het sporten. Voor fanatiekere sporters zijn uitgebreide modellen interessanter omdat ze meer trainingsgegevens, hartslaggegevens en soms GPS bieden.

Moet een activity tracker de hele dag worden gedragen?

Dat hoeft niet, maar voor een compleet beeld van je dagelijkse activiteit is regelmatig dragen wel handig. Wie ook slaap wil meten, moet de tracker natuurlijk ook ’s nachts dragen.

Is een dure activity tracker altijd beter?

Nee. Een duurder model heeft meestal meer mogelijkheden of een uitgebreidere uitwerking daarvan, maar die extra’s zijn niet voor iedereen nodig. Voor iemand die vooral stappen wil tellen kan een eenvoudig model voldoende zijn.

Kan een activity tracker medische problemen opsporen?

Een activity tracker kan bepaalde afwijkende waarden signaleren, afhankelijk van het model, maar hij is geen vervanging voor medische apparatuur of een arts. Zie de gegevens vooral als persoonlijke informatie en niet als een diagnose.

Wat is het verschil tussen een activity tracker en een fitness tracker?

In de praktijk worden de termen vaak door elkaar gebruikt. Een fitness tracker legt meestal wat meer nadruk op sport en training, terwijl activity tracker een bredere term is voor apparaten die dagelijkse activiteit en lichaamsgegevens registreren.

Ervaringen

Heb je zelf ervaring met een activity tracker? Dan kun je hieronder je ervaringen plaatsen. Vertel bijvoorbeeld welk type je gebruikt, welke functies je daadwerkelijk gebruikt en of de tracker in het dagelijks leven bevalt.

Ook de ervaringen van andere gebruikers kunnen helpen bij het kiezen van een geschikte activity tracker. Zeker bij zaken als draagcomfort, batterijduur en gebruiksgemak zeggen ervaringen uit de praktijk soms meer dan een lange lijst met functies.